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不登校の子どもを持つ親がしんどいときの5つの対処法と頼れる支援について

お子さまの不登校に直面し、「どう対応すればよいのかわからない」「この状況がいつまで続くのだろう」と感じていませんか。不登校の問題は、お子さまだけでなく、支える保護者様にも大きな負担をもたらします。

責任を感じたり、周囲からのプレッシャーに悩んだり、心身ともに消耗してしまう保護者様も少なくありません。しかし、不登校の背景やお子さまの特性を正しく理解し、適切に対応すれば、親子ともに少しずつ前向きな変化を感じられるでしょう。

この記事では、保護者様が抱える「しんどい」気持ちに焦点を当て、その理由や対処法を詳しく解説します。また、不登校のお子さまを支えるためにできる具体的な方法や頼れる支援についてもご紹介します。

悩みを軽くするためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。

不登校の子どもの親が「しんどい」と感じる理由

不登校の子どもの親が「しんどい」と感じる理由

不登校のお子さまを持つ保護者様が「しんどい」と感じる背景には、さまざまな要因が絡み合っています。お子さまが学校に行かない状況に直面したとき、多くの保護者様が「自分に原因があるのでは?」と自分を責めたり、周囲の期待や視線に苦しんだりする場合があります。

また、日々お子さまを支えるなかで、保護者様の心身の疲れが積み重なる場合も少なくありません。ここでは、保護者様が「しんどい」と感じる主な理由について詳しく解説します。

不登校への不安と責任感

お子さまが不登校になると、多くの保護者様が最初に感じるのは「どうしてこうなったのか」といった強い不安ではないでしょうか。

学校に行けない状況が続けば、学業の遅れや将来への影響を心配するのは親として当然です。また「自分の育て方に問題があったのか?」「もっと早く気づいていれば…」と自分を責めたり罪悪感を抱いたりする保護者様も少なくありません。

特に、学校からの連絡や先生との話し合いで「今後の対応をどうするか」と問われるたびに、その不安と責任感は大きくなるでしょう。「子育てに失敗した」といった思い込みが、保護者様の心を追い詰め、視野を狭めてしまう場合があります。

このような状況では、冷静にお子さまの気持ちや不登校の原因を考えるのが難しくなりがちです。また、登校が長引けば「お子さまが一生このままだったらどうしよう」という将来への漠然とした不安も加わり、心の負担がますます大きくなるでしょう

このような状況が続くと保護者様は心の余裕を失い、お子さまと向き合う姿勢すら、つらく感じる場合があります。

周囲からのプレッシャー

不登校の問題は家庭だけで解決するものではありません。学校の先生や友人、親戚といった周囲の人々の視線や言葉が、保護者様にとって大きなプレッシャーとなる場合もあります。

不登校の児童生徒が年々増え続けるなか、不登校を受け入れ理解する方々も増えています。しかし「普通は学校に行くべき」「みんな行っているのだから」といった固定観念が根強いのも確かではないでしょうか。不登校に対して批判的な意見を受け、苦しんでいる保護者様は多いものです。

たとえば、親戚や近所の方から「最近どうしているの?」と聞かれたとき、うまく答えられず、自分の家庭が否定されているように感じる場合があります。また、学校側からの「早く復帰できるように」といった言葉が、プレッシャーとしてのしかかる場合もあるでしょう。

このような状況になると「普通に通わせなければいけないのに、できていない」と、保護者様は自分自身を責めてしまいます。さらに、SNSで見かけるほかの家庭の子どもたちの様子が、我が子の現状と比較する材料になり「自分はダメな親だ」と追い詰めてしまいます

周囲の無意識の言動や態度が、保護者様にとって大きな精神的負担になるケースも考えられるでしょう。

親自身の心身の負担

お子さまの不登校を支える日々の生活は、保護者様の心身に大きな影響を与えます。お子さまの気持ちに寄り添い、励ましながらのサポートは、体力や精神力を大きく消耗する作業です。

特に、家庭内で24時間お子さまを見守るような状況では、保護者様は自分の時間を確保するのが難しく、次第にストレスが蓄積していきます。

また、保護者様が心の余裕を失うと、意図せずお子さまに対してイライラをぶつけてしまう場合があります。その結果「自分は親として失格だ」という自己否定感がさらに高まり、悪循環に陥るケースも少なくありません。

特に、睡眠不足や食事の偏りなどが続くと、体調を崩してしまう方もいるでしょう。加えて、不登校の問題に向き合うなかで、保護者様が孤立を感じるケースもあります。周囲に相談できる人がいなかったり、支援を受ける手段がわからなかったりすると、すべてを1人で抱え込む状態になり、心身ともに疲弊してしまいます。

不登校の親が「しんどい」と感じたときの5つの対処法

不登校の親が「しんどい」と感じたときの5つの対処法

お子さまの不登校に直面し、保護者様が「しんどい」と感じたとき、その状況を少しでも改善できるといいですよね。

状況改善のために、お子さまとの関係を見直すこと、保護者様自身のケアを大切にすること、そして周囲と連携することなどは、心の負担を軽くするうえで効果的です。

ここでは、それぞれのポイントについて詳しく解説します。

①子どもとの関係を見直す

お子さまが不登校になったとき、まず必要なのは、お子さまの気持ちを受け止める共感的なコミュニケーションです。

不登校の状態に対して、保護者様が焦りや不安を感じるのは当然です。しかし、それをお子さまにそのまま伝えると、かえってお子さまのプレッシャーを強めてしまいかねません。

お子さまは、不登校の現状について「学校に行けない自分はダメだ」と自己否定を感じている場合があります。そんなとき「どうして行けないの?」と問い詰めたり「学校に行かないと将来困るよ」とプレッシャーをかけたりするのは、逆効果になるので気をつけてください。

代わりに「学校がつらいと感じているんだね」「その気持ちはわかるよ」とお子さまの感情をそのまま受け止める言葉をかけてあげるといいでしょう。また、保護者様が「学校に行くこと」にこだわらず、お子さまのペースを尊重する姿勢を持つのも大切です。

お子さまが少しずつでも自分の気持ちや状況を話せるようになれば、そこから学校生活への復帰や新たな環境への移行を考える余裕が生まれます。お子さまと穏やかに向き合う時間を大切にすれば、親子の信頼関係も深まっていくでしょう。

②自分のケアを大切にする

お子さまの不登校を支える保護者様が心身ともに健康でなければ、お子さまをサポートできません。お子さまの心にいい影響を与えるためにも、自分自身のケアを大切にしてください。

日々のなかで簡単に取り入れられるリラクゼーション方法を見つけるといいでしょう。たとえば、深呼吸やストレッチ、軽い散歩など、心と身体をリセットする方法を試してはどうでしょうか。

また、趣味や好きなことに時間を割くのも、ストレス解消につながります。保護者様が笑顔でいられる時間が増えれば、お子さまにとって家庭が安心安全の場になるはずです。

さらに、1人で悩みを抱え込まないのも大切です。不登校支援の団体や専門家への相談で、新しい視点や具体的な解決策を得られる場合があります。専門的なサポートを受ければ、保護者様の不安が軽減され、より冷静にお子さまに向き合えるようになるでしょう。

③周囲との連携を活用する

不登校の問題に向き合う際には、家庭だけで解決しようとせず、学校や地域のサポートの活用を検討してください。周囲との連携で、お子さまに合った支援体制が整えられるかもしれません。

学校の担任やスクールカウンセラーには、お子さまが抱えている状況や特性を伝え、具体的な支援を相談してみましょう。たとえば、授業中に無理に発表させない配慮や、休み時間に静かに過ごせるスペースの提供など、お子さまに合わせた環境調整をお願いすることも可能です。

学校側と定期的に連絡を取り合ってお子さまの様子を共有し、適切に対応してもらうために積極的に面談するのもいいかもしれません。また、不登校を経験した親同士で情報交換する場や支援グループに参加するのもおすすめです。

同じ悩みを共有できれば孤立感は和らぎ、自分だけが苦しんでいるわけではないと感じられるでしょう。ほかの家庭の成功事例や具体的な対処法がわかり、新たな視点が得られる場合があります。

④長期的な視点を持つ

不登校の状況を「一時的なもの」として受け入れる長期的な視点を持つのも、保護者様が「しんどい」といった感情を和らげるのに役立ちます。

短期間で解決しようと焦ると、かえってお子さまにプレッシャーを与えたり、保護者様の不安が増したりしてしまう場合があります。不登校の期間は、お子さまが自分自身を見つめ直し、次の1歩を踏み出すためのプロセスと捉えるといいのではないでしょうか。

多くの場合、不登校の状況が永続するわけではありません。時期が来れば、お子さまは新たな道を見つけて進んでいくものです。この視点を持てば、保護者様が冷静に対応できるようになり、お子さまに安心感を与えられるようになるでしょう。

⑤自分の感情を整理する時間を持つ

お子さまの不登校に向き合うなかで、保護者様の感情が混乱するケースは少なくありません。「どうしてこうなってしまったのか?」「自分の対応が間違っていたのかもしれない」といった葛藤や不安を抱えたままでは、冷静な対応が難しくなる場合があります。

そのため、感情を整理する時間を意識的に作るのも大切です。たとえば、日記やメモに自分の思いを書き出せば、心のなかに渦巻く感情を言語化し客観的に捉えられます

書くことによって、自分が本当に求めているものや、不安の根本原因に気づくきっかけが得られるでしょう。また、信頼できる家族や友人に話しを聞いてもらい、自分の気持ちを共有して共感を得られると心が軽くなる場合もあります。

さらに、感情を整理する手段として、マインドフルネスや瞑想を取り入れるのも効果的です。深呼吸をしながら、自分の「今」の感情に集中して心の状態を整えられると、穏やかな気持ちを取り戻せるでしょう。

不登校の親が「しんどい」ときに頼れる支援とは?

不登校の親が「しんどい」ときに頼れる支援とは?

お子さまの不登校に直面し、心身ともに疲れている保護者様にとって信頼できる支援を受けることは、心の負担を軽くして新たな視点を得るための大切な手段です。

1人で抱え込むのではなく、専門家のサポートを受けたり、代替の学びの場を検討したりすれば、少しずつ気持ちが前向きになり、解決策が見えてくるでしょう。

ここでは、保護者様が頼れる支援の具体例について詳しく解説します。

専門家のカウンセリングを受ける

お子さまの不登校に向き合い「自分だけでは解決できない」と感じたときには、専門家のカウンセリングを検討しましょう。なぜなら、カウンセリングは、保護者様が自分の気持ちを整理し、具体的な解決策を見つけるための大きな助けとなるからです。

カウンセラーとの対話を通じて、保護者様は不安や葛藤を言葉にし、自分の気持ちを客観的に見つめ直す機会を得られます。また、お子さまへの接し方や家庭内でできる対応策がわかり、具体的な行動を取れるようになるでしょう。

不登校に特化したカウンセリングサービスを利用すれば、専門的な知識を持つカウンセラーに相談できます。不登校のお子さまへの理解を深め、その特性に合わせたサポート方法を見つけられるかもしれません。

オンラインサポートの活用

不登校のお子さまを持つ保護者様に向けたオンラインサポートの活用も、悩みや不安を軽減するために有効です。専門家のアドバイスだけでなく、同じ悩みを持つ保護者様同士が交流できるので、孤独感も和らぎ前向きな気持ちになれるかもしれません。

「自分だけが悩んでいるわけではない」と安心するきっかけにもなるでしょう。また、心理学に基づいた親子のコミュニケーション方法が身に付き、保護者様が持っている価値観にはどのようなものがあるかなど、多くの気づきを与えてくれます。

学校以外の学びの場を検討する

不登校のお子さまにとって、学校が唯一の学びの場である必要はありません。フリースクールなど、ほかの学びの場を検討すればお子さまに合った環境を見つけられる可能性があります。

フリースクールでは、少人数制の授業や柔軟なカリキュラムが提供されている場合が多く、お子さまが安心して学べる雰囲気が整っています。学校のような固定的なスケジュールではなく、お子さまのペースに合わせた指導が行われるため、学びに対する意欲を少しずつ取り戻すきっかけになるでしょう。

また、趣味や特技を活かせる活動に参加するのも、お子さまの自信を育むための重要なステップです。アート、スポーツ、音楽など、お子さまが興味を持てる分野での活動を通じて成功体験を積む機会を得られます。この成功体験が、心の安定と自己肯定感の向上につながるケースもあるでしょう。

「不登校こころの相談室」ができること

「不登校こころの相談室」ができること

不登校のお子さまを持つ保護者様にとって、日々の悩みや不安を1人で抱え込むのは、とても大きな負担です。だからこそ、専門的な支援を受けることをご検討ください。

不登校のお子さまを支えるために、保護者様はまず心の余裕を持つことが大切です。心の専門家のカウンセリングを受けると、保護者様はお子さまとの向き合い方を学び、冷静に状況を受け止められるようになります。

「不登校こころの相談室」のカウンセラーは、不登校の原因や背景を丁寧に分析し、その家族に適したアプローチを提案します。また、不登校の問題に特化したオンラインカウンセリングサービスなので、不登校のお子さまがいる保護者様のしんどい気持ちが軽減されるのはいうまでもありません。

「不登校こころの相談室」では、以下のようなサポートを受けられます。

  • 親御さんの感情の整理

自分の気持ちを言葉にして、不安やストレスを客観的に見つめ直せます。

  • お子さまとの適切なコミュニケーション方法の習得

カウンセラーのアドバイスを通じて、お子さまに寄り添い、信頼関係を深める方法がわかります。

  • 心のケアとリフレッシュ

保護者様が心身の健康を取り戻し、家族全体の雰囲気をよい方向に変えるきっかけになります。

お子さまの不登校問題で保護者様のメンタルが疲弊している場合、まずは保護者様のカウンセリングを優先します。なぜなら、保護者様が笑顔でいられることが、お子さまの安心感につながると私たちは考えるからです。

もし今、「どうしていいかわからない」「このままでは心が持たない」と感じているなら、「不登校こころの相談室」に相談してみませんか?私たちはあなたとお子さまが安心して前に進むための力になりたいと考えています。

執筆:わたなべ ちかこ

フリーランスライター。 小中学生向けオンライン学習のコラムや、コミュニケーションコーチ&カウンセラーとして活躍する起業家のメルマガなどを執筆。不登校経験のある子どもを持つ母親ならではの視点を活かし、教育や子育てに関するテーマで心に響く記事を届けています。また、取材記事の執筆やWebメディアのディレクションにも取り組み、幅広い分野で活躍中。

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どうか一人で抱え込まないでください。不登校こころの相談室は、保護者様の想いに寄り添い、お子さまが自信を取り戻して自分のペースで前に進めるよう全力でサポートします。

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